预防癌症的12个黄金法则
1.
均衡摄取营养,尽量避免偏食
许多食物中含有导致细胞突变的变异原性物质。但与此相反,也有很多食物中含有抑制变异原性的成分,如维生素C含量多的胡萝卜等。因此,在日常饮食生活中,应考虑如何将各种食品适当地配合食用。这样不仅能保证身体全面均衡的营养,而且也可发挥不同食物之间互相制约和解毒作用,有利于癌症的预防。
2.
避免长期反复吃某种食物
特别是有危险性的食物,如蕨菜中含有微量的致癌物质,应适当注意,不要长期食用。
3.
避免过于饱食
4.
避免过量饮酒
5.
减少吸烟
6.
适当摄取含维生素A、维生素C、维生素E和纤维素多的食物
大量的流行病学调查表明,维生素A的特定摄取量,能抑制肺、喉、膀胱、食管、胃、结肠、前列腺等器官癌症的发生率。
维生素C能抑制亚硝胺这种致癌物质在体内的形成。
维生素E具有强力的还原作用,一般说来癌症的发生也是一种氧化现象,维生素E能抑制这种氧化现象。
纤维素含量多的食物有利于通便,而长期便秘能增加患大肠癌的危险,因此纤维素含量多的食物也有预防癌症的作用。
7.
摄取的食物不可过咸、过热
8.
避免大量食用焦糊食物
9.
避免食用霉变食物
10.
避免过度日晒
11.
避免过劳
12.
保持身体清洁
2023年9月12日 09:21
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